Кросс-кантрийные тренировки (Страница 7 из 13)

castor, привыкай Я кста тебя видела, бодро ехал по падунке в районе новой АЗС. А я из города возвращалась и завидовала

race23 [22028], нормально всё, Серёга. )
Опаздали все кроме Castor'a
По тренировке:
Участников было четверо. Castor, Slick, Niner, nuвo.
Содержание: движение в группе струной.
Замечания: После зимней спячки всем надо подтягивать физическую подготовку (исправляется этими тренировками);
Следить за техникой (железом);
Приезжать на тренировки.
Спасибо всем участникам.

рекомендуется к прочтению всем "Некоторые аспекты спортивной физиологии применительно к видам спорта на выносливость". Да, букв много, но лучше потратить несколько часов на чтение, чем годы на лечение (никаких шуток)

покатались сейчас в мягком ритме (пульс 130-155), ноги и правда болеть перестали, двигаются легко. Восстановились. Точнее, промылись от молочной кислоты. Сердцу пока тяжеловато большие частоты отбивать, но, думаю, и оно в норму войдет скоро. Сенсей не ошибся с методикой: восстановление должно быть активным

race23 [22516], да ладно. Ты что-то путаешь. А в чем причина тогда мышечных болей? Объясни

Эх Иван, даже в той статье, которою ты рекомендовал всем читать, вскользь упоминается об этом.
Причина мышечных болей - повреждение мышц

В пылу баталий в Воробьевке для повышения эффективности тренировок было установлено следующее правило:
* если Вы хотите потренироваться вне компании (или даже в графике, т.е. в компании), то пред этим звоните Сергею по телефону +7908-657-3392 и он консультирует Вас: какую тренировку Вам сегодня необходимо провести. Это нужно для достижения эффективности и обдуманности тренировок

Читатель из Энергетика, ты тренироваться думаешь или таке и будешь ездить по скверу за Голливудом и до Взморья, дико уставая всякий раз? :-)
Есть потребность в Энере сделать группу-лайт для шоссе и нужен кто-то, кто будет её за собой таскать, объяснять новичкам про режим езды, темп и прочее. От Гурика полные советы, рекомендации и графики тренировок.
Основное: крутить по 60-80 минут 3-6 раз в неделю, без остановок, следить за другими, самому назначать тренировки, не забивать.
По сути это обычные покатушки, только в начале надо ехать без остановок 60-80 минут в заданном режиме :-) Потом можно колбасится и пить лимонад на бережке :-)
Уровень подгтовки не имеет значение, важно желание

У меня вопрос: если при подготовке к гонке КК иногда буду катать на шоссере шлифовать асфальт, то не навредит ли это общей подготовке. Или до гонки шоссер лучше вообще поставить в уголок пылиться??

Меньше всего ожидал сегодня увидеть на тренировке приехавшего из Энера castorа :-) Хорошо пер, жаль я ритм чуть не рассчитал под его легкую усталость от пути Энер-Центр.

Vidim, вас это не касается, молодой человек... Там люди тренировались, а мы матрасили ))

Как это было:
[!--uSpoiler--][div class="uSpoilerClosed" id="uSpoilerI6Zor1"][div class="uSpoilerButBl"][input type="button" class="uSpoilerButton" onclick="if($("#uSpoilerI6Zor1")[0]){if ($(".uSpoilerText",$("#uSpoilerI6Zor1"))[0].style.display=="none"){$(".uSpoilerText",$("#uSpoilerI6Zor1"))[0].style.display="";$(".uSpoilerButton",$("#uSpoilerI6Zor1")).val("[\–] Хроника");$("#uSpoilerI6Zor1").attr("class","uSpoilerOpened");}else {$(".uSpoilerText",$("#uSpoilerI6Zor1"))[0].style.display="none";$(".uSpoilerButton",$("#uSpoilerI6Zor1")).val("[+] Хроника");$("#uSpoilerI6Zor1").attr("class","uSpoilerClosed");}}" value="[+] Хроника"/][div class="uSpoilerText" style="display:none;"][!--ust--][div align="justify"]Сижу, читаю почту, думаю, как бы вытрясти кое с кого денег побольше. Решил ради интереса заглянуть на велобратск: опа-на! Через два часа тренировка! Фиг с ними, с деньгами, надо ехать. Пока собрался, пока туда-сюда, до тренировки оставалось 1:40, а по опыту прошлой моей поездки в город ощущал, что опаздываю. Но тогда-то у меня не было контактов!!! ^_^
В общем, добрался до города за 1:20, включая 5 маленьких остановок на попить и поглазеть на машины. Около Ю. Падуна видел девушку, подозрительно похожую на Ice, катящую в сторону Энера. Так как опаздывал, решил не окликать и не привлекать к себе лишнего внимания (а.к.а. прикинулся ветошью). По приезду к Чарли жутко обломался свежеокрашенным какими-то сволочами скамейкам и ждал-отдыхал стоя. Первым приехал nuBo, хая Путника за внеочередное опоздание и грозясь выставить ему счёт на стотыщ рублей за ущерб, причинённый его графику. ;-) Затем, обгоняя попавшиеся на пути машины (вроде попалась только одна))), приехал Путник и двинулись мы в сторону Браза.
Честно говоря, если бы не контакты, не смог бы я даже поначалу так успевать за этими двумя "матрацами". Зато теперь знаю, что в центральном районе называется "матрацной покатушкой". Мне до таких лёгких пробежек ещё крутить и крутить...
С горем пополам (потому что я сдох совсем) доехали до Крупской, где я надеялся сесть в автобус и добраться до дома. АВОТФИГ! Простоял 20 минут, закоченел. Включил Энигму и поплёлся своим ходом, практически пешком. На падунском перекрестке употребил последнюю аптечку (отобранный у белок НАТС с арахисом ^_^), дождался прихода и под Скорпов завершил последний крюк до Энера. В итоге добирался 1:50 минут.[!--/ust--][!--usn(=Хроника)--][!--/uSpoiler--]