как и обещала объемы 
23.12.09 27.08.10 01.10.10
грудь 91 84 83
верх живота 85 81 79
талия 81 79 75
низ живота 95 92 92
область бикини 105 103 101
ноги 62 60 58
руки 31 30 30
Грудь имеется в виду грудная клетка (не молочные железы)
верх живота это выше пупка на пять см.
низ живота на пять см. ниже пупка
область бикини можно назвать по русски бедра
ноги естественно там где квадрицепс
ну и руки где бицепс
А вот вес как то не сильно убывает колеблется в районе 69кг. плюс -минус кг.
Блин не могу изобразить таблицей !!! )) вобщем см. соответственно датам ))
26 05-10-2010 22:31:01
Re: А может бег ? :) (99 ответов, оставленных в велоБалталка)
27 30-09-2010 21:30:34
Re: А может бег ? :) (99 ответов, оставленных в велоБалталка)
Pasha пишет:
Скорее всего это был разовый порыв
вот ты противный !!!
БЕГАЮ ДО СИХ ПОР !!!!
пн. ср. пт. по 40 минут
ФИТНЕС
вт.чт.сб. по часу
потерянные объмы завтра может напишу надо купить ленту сантиметровую а то ребенок куда то её замерил
Pasha [19382], и спать я ложусь не позднее 23.00 !!!
28 18-09-2010 23:22:46
Re: ФотоВелоПокатон (81 ответов, оставленных в Тусовки)
http://velobratsk.ru/forum/img/_fr/9/3796486.jpg
я смотрю все любят волну )) фотографировать ))
29 18-09-2010 23:19:23
Re: Sports Tracker и другие спортивные трекеры. (55 ответов, оставленных в Активный отдых)
хорошее приложение но для моего не доступен ...:((( nokiaN80
30 14-09-2010 19:51:23
Re: Есть в нашем Царстве СУПЕРГЕРОИ !!!! (24 ответов, оставленных в Балталка)
adk-XXI [19212], всех героев блин поубивали )))
Pasha пишет:
Про плетущихся в хвосте и треплющихся промолчу.
вот и промолчи )))
31 10-09-2010 23:16:14
Тема: Есть в нашем Царстве СУПЕРГЕРОИ !!!! (24 ответов, оставленных в Балталка)
http://forum.bratsk.org/showthread.php?t=70663
"Зрелище было не для слабонервных, - рассказал потом наблюдавший за посадкой глава администрации Ижемского района Республики Коми Петр Дитятев. - В аэропорту нашего поселка Ижма маленькие самолеты вроде Як-40 и Ан-24 последний раз садились лет десять назад. Взлетка давно заросла бурьяном, и даже посадка вертолета стала для нас событием".
По словам Дитятева, после двух неудачных заходов "тушка" "вписалась" в полосу, выкатившись в лес всего на пару сотен метров. "Я бы дал командиру Героя за то, что он сделал",- сказал глава районной администрации.
"Было очень страшно, - рассказал "Комсомольской правде" Андрей Кондратьев. - Я лично видел, как крылья самолета срезали верхушки деревьев, словно газонокосилкой. Поднялась паника, кто-то заголосил, что мы горим. Как только самолет затормозил, народ кинулся выбивать двери, чтобы выйти наружу. Одну выбили. Помню, как какая-то женщина выкинула в нее свою собаку. Овчарку здоровую. Считала, спасает. Экипаж останавливал все это буквально на матах. Минута - и все опомнились. По одному съехали по трапу. До нас быстро добрались спасатели и отвезли в ближайшую деревню Ижма".
Там, в спорткомплексе, где разместили натерпевшихся страху пассажиров, их ждали медики и психологи. Там же людям дали возможность перекусить: приготовили кофе, чай, соки, бутерброды и конфеты. Более голодных на автобусах отвезли в местное кафе.
"Можно было деньги на телефон положить, мужики закупились коньячком - снимали стресс, - продолжает Людмила. - Так что пока нас перевезли в аэропорт Ухты, многие уже были навеселе".
В настоящее время все пассажиры, которые согласились вылететь другим самолетом, благополучно добрались до Москвы. Как сообщает Росавиация, в ночь на среду на резервном самолете МАП "Алроса" они были привезены спецрейсом в аэропорт Домодедово.
Добавлено (11.09.2010, 00:16)
---------------------------------------------
Когда самолет приземлился, по словам Натальи, экипаж ахнул от увиденного. "Мне муж так и сказал: "Мы вышли и подумали, что попали в рай. Чистый, прозрачный воздух, леса, трава". Все сразу пошли грибы собирать, делать-то нечего было. Связи с диспетчерами не было. Если бы не местные жители, случайно увидевшие самолет, им пришлось бы пробыть там значительно дольше. А так сразу же подоспела помощь - "скорая", милиция, МЧС".
32 09-09-2010 22:40:51
Re: ФотоВелоПокатон (81 ответов, оставленных в Тусовки)
http://radikal.ru/F/s11.radikal.ru/i184/1009/26/5215eeadc7ef.jpg.html я Волна ...
клевая фотка !!!
33 06-09-2010 22:22:01
Re: велоМузыка (20 ответов, оставленных в велоБалталка)
Putnik пишет:
а вот буржуйская тема. Думаю, даже без знания английского, оцените :-) http://www.youtube.com/watch?v=Vn29DvMITu4
а аудио версию нельзя найти ? что то у самой не получается ...
34 04-09-2010 01:40:56
Re: велоМузыка (20 ответов, оставленных в велоБалталка)
Putnik [19044], чувачёк прикольный симпатичный
Добавлено (04.09.2010, 02:40)
---------------------------------------------
Putnik [19044], а про бегунов ниче нет ?
35 01-09-2010 23:21:10
Re: велоМузыка (20 ответов, оставленных в велоБалталка)
Navigator [19013], 5 тебе
36 01-09-2010 23:18:50
Re: Кросс-кантрийные тренировки (313 ответов, оставленных в Соревнования)
Putnik [19014], вредно пить газировку
37 28-08-2010 01:18:53
Re: ФотоВелоПокатон (81 ответов, оставленных в Тусовки)
http://radikal.ru/F/s60.radikal.ru/i169/1008/a0/e7e78e0a8e6d.jpg.html
вот тут просто оторваться не могу от любования парнями !!!! ммм!!!
Добавлено (28.08.2010, 02:18)
---------------------------------------------
Волна [18958], не прижимайся ))))
38 26-08-2010 00:26:35
Re: ФотоВелоПокатон (81 ответов, оставленных в Тусовки)
Putnik [18911],
Putnik пишет:
цветочкам зачет :-) А деревяь светящиеся вроде зеленые. Или осень?.
а мне зачет !?
39 26-08-2010 00:00:34
Re: ФотоВелоПокатон (81 ответов, оставленных в Тусовки)
Giga [18908], фото со мной можно мне в ОРИГИНАЛЕ !?
40 21-08-2010 23:31:49
Re: В Хакусы на лыжах (14 ответов, оставленных в Снежные забавы)
Putnik [18824], так то да только помни!!! что по морю, автобусы зимой не ходят
41 21-08-2010 23:23:06
Re: А может бег ? :) (99 ответов, оставленных в велоБалталка)
nomad [18820], спасибо за разъяснения
race23 [18818], Сереж тебе вообще респект ! я с тобой обязательно на связи
42 21-08-2010 02:16:10
Re: А может бег ? :) (99 ответов, оставленных в велоБалталка)
Sat [18807], Стас ты че такой то ? нет бы похвалить девочку приободрить а ты ... я может тут мотивации ищу ))
если серьезно результат есть ! и все что я прочитала действует
может не правильно написала... при вело работают одни мыщцы, а при беге другие !!! например внутренняя и внешняя поверхность бедра ... при вело я их вообще не ощущала ! Плюс икроножные ! Плюс пресс и как ни странно и руки ! и позвоночник ! после пробежки идешь такая вся крутая гордая собой и спина прямаяяя )))
Добавлено (21.08.2010, 03:13)
---------------------------------------------
Товарищи а почему не обсуждаете модные девайсы ???
Говорящие кроссовки "Личный тренер"
Пульсометр
употребление витаминов
диеты
????
Ведь это все напрямую свзано с вело !!! точно так же как и с бегом
Добавлено (21.08.2010, 03:16)
---------------------------------------------
а главное ВЫНОСЛИВОСТЬ ! что бег, что вело, все завязано на выносливости ! сердце, легкие !
43 20-08-2010 23:51:31
Re: А может бег ? :) (99 ответов, оставленных в велоБалталка)
Еще с Сергеем который rase23 тоже советовалась по поводу тренировок он мне дал ссылку на классную книгу "серьезные тренировки для спортсменов на выносливость" Ссылка для скачивания файла serious_training_for_endurance[1].pdf
http://file.qip.ru/documen....ce.html ( 4.92 Мб )
которую я начала но никак не читаю вот пойду на работу и буду читать
Добавлено (21.08.2010, 00:51)
---------------------------------------------
dwemer [18803], практичный ты мой я согласна на
dwemer пишет:
хорошие кроссы + обыкновенный плеер + пульсометр
44 20-08-2010 23:42:50
Re: А может бег ? :) (99 ответов, оставленных в велоБалталка)
еще по теме ... по поводу питания, пока еще ничего не прочитала ... стыд мне и позор пытаюсь питаться на интуитивном уровне естественно сладкое, булки и подобное давно вычеркнуто но иногда так хочется !!! сегодня вот съела две самсы завтра отрабатывать
Что знаю это то, что молочные продукты это очень важно для спортсменов плюс белок не растительный, а животный пытаюсь есть мясо вареное не жирное, иначе откуда брать строительный материал для мыщц углеводы полезны тоже но больше для мужчин зелень ведь в ней витамины !!! и клетчатка полезная для пищеварения
Про ВИТАМИНЫ тоже начиталась Самые важные витамины для бегунов и велосипедистов (поскольку нагрузка и дыхание практически одинаковы ) Это витамины С и Е плюс фолиевая кислота. Ну и все остальные витамины очень нужны. Витамины группы В также важны но ими нельзя злоупотреблять.
http://www.libsakh.ru/iatp/iatp2/ironsport/feed/vitamins.html вот интересная статья про витамины и как их принимать.
Добавлено (21.08.2010, 00:38)
---------------------------------------------
dwemer пишет:
зима лыжи готовь
ну это то даже не обсуждается я говорю про будни
Добавлено (21.08.2010, 00:42)
---------------------------------------------
еще друг Фит подсказал про прикольный девайс ! кроссовки Адидас с МП3 плеером в котором и музыка для бега и пульсометр и личный тренер ! на сайте Адидас они кажется так и называются "Личный тренер" стоят примерно 5000 руб ... мечта ...
45 20-08-2010 23:28:13
Re: А может бег ? :) (99 ответов, оставленных в велоБалталка)
nomad пишет:
сначала снижение веса замедлится, затем, процент жира будет увеличиваться, а мышечная масса-уменьшаться.
то есть ??? Иван я не поняла если я буду постоянно бегать три раза в неделю, то у меня начнет увеличиваться процент жира ???
На грядущую зиму планирую заняться по возможности, бегом и либо пилатесом, либо фитнесом с Ксенией Авдониной у меня был опыт индивидуальных тренировок с этой девушкой она просто монстр, в хорошем смысле этого слова
46 20-08-2010 12:55:12
Тема: А может бег ? :) (99 ответов, оставленных в велоБалталка)
Начну с того, что я начала бегать!
А почему и для чего?
После похода "Алтайская круосветка" я похудела, и очень хотелось остаться в форме потом были причины похудеть еще и вообще очень захотелось остаться в форме и даже лучще, ведь нет предела совершенству!!! каждый день катать на вело нет возможности и потом, мысли привели к тому что, на вело работают не все мыщцы...
Пошла к Гуглу который всему голова
Моя начальная цель "уменьшить обьем квадрицепца" как выяснилось уменьшить обьем мыщц это не правильно ... можно либо нарастить (анаэробная нагрузка), либо "подсушить" (аэробная нагрузка)
Начала разбираться ... Аэробная от слова "аэро" воздух, кислород.
Аэробная это легкая нагрузка, но длительное время ... то есть, бег или вело. Напрягаешься не сильно но длительное время. Во время такой нагрузки организм насыщается кислородом, который сжигает жир. Но не наращивает мыщечную массу.
Так же аэробные нагрузки повышают выносливость! Улучщают работу сердца и кровеносной системы! Улучщают работу легких! то есть мы уже не сбиваемся в дыхании при нагрузке чуть выше. И улучщается метаболизм (обмен веществ).
Добавлено (20.08.2010, 01:03)
---------------------------------------------
И я побежала Наушники в уши, музыку поритмичней и вперед!
Во вторник, как ни странно
С первого раза получилось 4 км 30 минут
Спасибо Путнику за пульсометр ! кстати пульсометр был почти основной причиной бега узнать а каков же пульс ? а сколько калорий ? и прочее прочее
Добавлено (20.08.2010, 13:55)
---------------------------------------------
с пульсометром удобно бегать, можно следить за ходом тренировки, и её интенсивностью, эффективностью. Конечно такая игрушка дороговата.... но очень удобна и к тому же является мотиватором на мой взгляд
Но пульсометр не мой и его надо было отдать и я подумала как же бегать дальше и не потерять мотивацию ... не вообще мотивацию, а мотивацию именно в плане ощущения контроля что ли ...
Музыка... ведь в спортклубах всегда играет музыка! И опять пошла к Гуглу Музыка для бега ! Как оказалось есть такая и многие составляют свои треки под себя. Мне понравилась вот такая программа http://www.djsteveboy.com/1day25k.html тут треки для бега рассчитанные на десять недель начиная с 26 минут в первую неделю и заканчивая 45мин в десятую неделю. Вообщем кому интересно рекомендую, что мне больше всего понравилось в этих треках то что там выделены зоны разогрева, ускорения, спокойного темпа и охлаждения. Как будто бежишь с тренером.
На этом же сайте есть музыка и для занятий велоспортом, и для тяжелоатлетов.
47 18-08-2010 22:33:14
Re: Кросс-кантрийные тренировки (313 ответов, оставленных в Соревнования)
видео прикольное )) Сен-Сеи ЖГУТ ))
48 08-08-2010 23:49:38
Re: ТрансАльп (3 ответов, оставленных в велоБалталка)
Ice [18452], за-це-пи-ло )))
49 08-08-2010 23:38:37
Re: Велосипедист пострадал в ДТП (178 ответов, оставленных в велоБалталка)
[ZLO] [18444], кошмар ... примите наши соболезнования ...
50 08-08-2010 21:11:42
Re: велотропа "Сосновый бор" (Энергетик) (724 ответов, оставленных в велоБалталка)
Jet [18435], ты как ? все части тела целые ?