Прошёл год после создания данной темы. Связка под коленом больше не беспокоила, но и нагрузок на велосипеде длительных тоже не испытывала. После прочтения некоторой литературы пришёл к выводу, что данные неприятности случаются от плохой гибкости наших сухожилий и суставов. Делайте растяжку Господа и не только перед предстоящими нагрузками.
1. Литература была посвящена тренировкам в тренажёрном зале, но прежде чем допустить меня к тренажёрам, её автор посоветовал мне проверить гибкость. До того момента я считал себя достаточно гибким, но как оказалось этого было не достаточно. Самой программы растяжки в этой книги не было (их полно в интернете, всяких-разных). 2. Так же я посетил этой весной врача, специализирующего на костях и мышцах. Проверив моё состояние, он сразу указал мне на то, что даже будучи гибким (в силу своего не мясистого телосложения) у меня наблюдается, так сказать перенапряжение определённых мышц тела из-за монотонности движений или не движений (будь то постоянная езда на велосипеде или же сидение за компьютером на работе - это не важно, важна длительность этих нагрузок или не нагрузок). Т.е. мышцы постоянно в тонусе, что уменьшает их эластичность. 3. После этого я стал выполнять комплекс растяжки собранной лично мной, из различных источников, в зависимости от "слабых мест" моего тела. И выполняю я эту растяжку при любом удобном случае.
Я немного уточню. Растяжка перед каждой физ. нагрузкой - это необходимость. И растяжкой мы готовим мышцы к их работе в полную (максимальную) амплитуду. Я же имел ввиду под растяжкой увеличение гибкости как мышц так и сухожилий, т.е. целенаправленное увеличение амплитуды их работы. Грубо говоря, тянуться до тех пор пока не сядите на пол в шпагате.
Арсений [9989], данные врача с его согласия сюда,плиз
Врача зовут Голубков Вадим Валерьевич - невропотолог - Поликлинника на Подбельсктого. Молодой врач. На сколько он профессионален в вопросах растяжения (перенапряжения) сухожилий не знаю.
