|
|
# 9917 | 28.06.2009, 21:28
|
|
Веломаньяк
Бурятия
Offline
|
Вчера ездил на Байкал из улан уде (маршрут улан уде - горячинск. 180км) в начале пути был перевал, это 32 (!) километра одного подъема. Судя по знакам от 8% до 15%. Короче жуть:) я столкнулся с таким подъемом первый раз, очень тяжело было - скорость 5-7км.час(передачи 1-1,1-2) дождь, холодно очень, туман, плохая дорога - короче случилось всё что можно  много сил отняло перед 130км (одна радость - спуск скоростной длиной 20км, за 25 минут) Кто сталкивался с затяжными подъемами - как с наименьшими физическими затратами преодолевать горы?
|
|
профиль
|
|
|
|
# 9919 | 28.06.2009, 22:32
|
|
|
|
В таких условиях наверное только на морально-волевых...
|
|
профиль
|
|
|
|
# 9924 | 29.06.2009, 00:05
|
|
|
|
Вот и нам бы хотелось узнать как :)
изменил Лисёноk - Пн, 29.06.2009, 00:05
|
|
профиль
|
|
|
|
# 9931 | 29.06.2009, 05:02
|
|
|
Иван Ар
Братск, Центр
Offline
|
плеер в уши - вдохновляет и отвлекает от мысли "ну когда ж он кончится и вотвот уже скоро". расслабляешься и тупо молотишь.
|
|
профиль
|
|
|
|
# 9932 | 29.06.2009, 08:35
|
|
|
|
Putnik [9931], кстати, да. Я когда еду могу слушать плейер только если подъем и скорость до 10 км/ч, помогает однозначно, особенно книжка интересная. Вероятно мысли типа "когдаж все это закончиться" отходят на второй план.
|
|
профиль
|
|
|
|
# 9935 | 29.06.2009, 11:59
|
|
Веломаньяк
Бурятия
Offline
|
Около 3х часов вкручивать на первой скорости, вроде и делали короткие отдыхи были (за 3 часа общее время отдыха 15минут). Когда приехал, жена (профессиональный спортсмен) посоветовала - когда мышцы на ногах "забиваются", во время отдыха нужно лечь и ноги поднять в вертикальное положение минуты на 3, потом встать и потянуть все мышцы и связки ног. После нужно не очень сильно постукивать по мышцам кулаком. Все эти манипуляции помогают восстановить мышцы на некоторое время. Сразу после отдыха, нужно мышцы разогреть - пройтись, попрыгать и.т.д и постепенно набирать темп, иначе мышцы потеряют быстро эластичность.
|
|
профиль
|
|
|
|
# 10132 | 06.07.2009, 13:26
|
|
Велосипедист
Иркутская область, город Братск, Центральный район
Offline
|
Мне жвачка мятная помогает)Жую, пузырики надуваю:)...отвлекает. И еще стараюсь не смотреть "сколько, ну сколько там еще осталось до конца подъема", просто кручу педали и все)
|
|
профиль
|
|
|
|
# 10135 | 06.07.2009, 15:31
|
|
Знает где руль
15 микр
Offline
|
тренироваться , тренироваться и еще раз тренироваца =) тогда потери будут меньше)
|
|
профиль
|
|
|
|
# 10141 | 06.07.2009, 17:07
|
|
|
:w!
Питер, в Щемиловке.
Offline
|
Shikana [10132], если хватает сил и времени выдувать пузыри, значит запас сил еще значительный. ;-)
|
|
профиль
|
|
Обращение велосипедистов к Президенту РФ Обращение велосипедистов-любителей России к руководителям страны с изложением тех проблем и трудностей, с которыми сталкиваются велосипедисты, и предложениями по их решению. 
ленточный вид