Вчера ездил на Байкал из улан уде (маршрут улан уде - горячинск. 180км) в начале пути был перевал, это 32 (!) километра одного подъема. Судя по знакам от 8% до 15%. Короче жуть:) я столкнулся с таким подъемом первый раз, очень тяжело было - скорость 5-7км.час(передачи 1-1,1-2) дождь, холодно очень, туман, плохая дорога - короче случилось всё что можно много сил отняло перед 130км (одна радость - спуск скоростной длиной 20км, за 25 минут) Кто сталкивался с затяжными подъемами - как с наименьшими физическими затратами преодолевать горы?
Putnik[9931], кстати, да. Я когда еду могу слушать плейер только если подъем и скорость до 10 км/ч, помогает однозначно, особенно книжка интересная. Вероятно мысли типа "когдаж все это закончиться" отходят на второй план.
Около 3х часов вкручивать на первой скорости, вроде и делали короткие отдыхи были (за 3 часа общее время отдыха 15минут). Когда приехал, жена (профессиональный спортсмен) посоветовала - когда мышцы на ногах "забиваются", во время отдыха нужно лечь и ноги поднять в вертикальное положение минуты на 3, потом встать и потянуть все мышцы и связки ног. После нужно не очень сильно постукивать по мышцам кулаком. Все эти манипуляции помогают восстановить мышцы на некоторое время. Сразу после отдыха, нужно мышцы разогреть - пройтись, попрыгать и.т.д и постепенно набирать темп, иначе мышцы потеряют быстро эластичность.
Мне жвачка мятная помогает)Жую, пузырики надуваю:)...отвлекает. И еще стараюсь не смотреть "сколько, ну сколько там еще осталось до конца подъема", просто кручу педали и все)
много сил отняло перед 130км (одна радость - спуск скоростной длиной 20км, за 25 минут) Кто сталкивался с затяжными подъемами - как с наименьшими физическими затратами преодолевать горы?
